Hypnotherapie bij Vastzittende patronen

Soms weet je precies wat je anders zou willen doen. Je hebt erover nagedacht, misschien met anderen over gesproken en jezelf al meerdere keren voorgenomen om het vanaf nu anders aan te pakken.

En toch gebeurt er iets waardoor je uiteindelijk weer in hetzelfde patroon terechtkomt.

Misschien reageer je steeds op dezelfde manier in bepaalde situaties. Blijf je gedrag herhalen waarvan je eigenlijk weet dat het je niet helpt. Of merk je dat dezelfde gedachten, gevoelens of overtuigingen telkens opnieuw terugkomen.

Dat kan frustrerend zijn. Zeker wanneer je bewust heel goed begrijpt wat je eigenlijk anders zou willen.

Met hypnotherapie kunnen we werken aan de automatische processen die onder zulke vastzittende patronen kunnen liggen.

Waarom blijf je hetzelfde doen als je weet dat het niet werkt?

We denken graag dat ons gedrag vooral wordt bepaald door bewuste keuzes.

Maar een groot deel van wat we gedurende de dag doen, gebeurt automatisch.

Dat is eigenlijk ontzettend handig.

Je hoeft niet iedere ochtend opnieuw te leren hoe je je tanden poetst. Je hoeft tijdens het lopen niet bewust te bedenken welk been je vervolgens naar voren moet zetten. En wanneer je een ervaren automobilist bent, hoef je niet meer bij iedere handeling na te denken zoals tijdens je eerste rijles.

Je brein leert van herhaling en maakt gedrag automatisch.

Hetzelfde kan gebeuren met minder handige patronen.

Wanneer je vaak genoeg op een bepaalde manier hebt gereageerd, kan die reactie steeds vanzelfsprekender worden. Een situatie ontstaat en voordat je er bewust over hebt nagedacht, ben je alweer bezig met het oude gedrag.

Bewust weten is niet altijd voldoende

Misschien herken je dit:

Ik weet dat ik me hier niet zo druk over hoef te maken.
Ik weet dat ik vaker nee zou moeten zeggen.
Ik weet dat ik niet alles perfect hoef te doen.
Ik weet dat ik niet steeds bevestiging nodig heb.
Ik weet dat ik dit eigenlijk gewoon zou moeten loslaten.

En toch voelt het anders.

Dat betekent niet dat je iets verkeerd doet. Het laat vooral zien dat begrijpen en automatisch anders reageren niet precies hetzelfde zijn.

Je kunt iets rationeel volledig begrijpen, terwijl een automatische reactie ondertussen gewoon blijft bestaan.

Juist daarom kan hypnotherapie interessant zijn wanneer alleen praten, nadenken of jezelf iets voornemen niet voldoende verandering geeft.

Hoe kan hypnotherapie helpen bij vastzittende patronen?

Tijdens hypnose ontstaat een toestand van sterk gerichte aandacht. Je blijft bewust aanwezig en houdt zelf de controle, terwijl je aandacht gemakkelijker naar binnen kan worden gericht.

Hierdoor kunnen we werken met gedachten, gevoelens, overtuigingen en automatische reacties die onderdeel zijn geworden van jouw patroon.

Tijdens een sessie kunnen we bijvoorbeeld werken aan:

- automatische reacties herkennen en veranderen;
- oude overtuigingen onderzoeken;
- anders reageren op situaties die normaal hetzelfde gedrag oproepen;
- meer keuzevrijheid ervaren in hoe je reageert;
- grenzen gemakkelijker herkennen en aangeven;
- perfectionisme of controledrang anders benaderen;
- negatieve gedachten over jezelf veranderen;
- oude gewoontes loslaten en nieuwe reacties versterken;
- meer vertrouwen ontwikkelen in jouw eigen keuzes.

Welke aanpak we gebruiken, hangt af van het patroon waar jij tegenaan loopt.

Een patroon is ooit ergens ontstaan

Gedrag ontstaat meestal niet zomaar.

Een reactie die je nu belemmert, kan ooit heel logisch zijn geweest.

Misschien heb je bijvoorbeeld geleerd om conflicten te vermijden omdat dat vroeger de veiligste keuze voelde. Misschien ben je heel zelfstandig geworden omdat je hebt geleerd dat je vooral op jezelf moest vertrouwen. Of misschien ben je perfectionistisch geworden omdat goede prestaties je waardering, zekerheid of controle gaven.

Dat betekent niet dat we voor ieder probleem uitgebreid in het verleden hoeven te zoeken.

Maar soms kan het waardevol zijn om te ontdekken waar jouw onbewuste ooit heeft geleerd om op deze manier te reageren.

Wanneer daar aanleiding voor is, kunnen we tijdens hypnotherapie bijvoorbeeld gebruikmaken van regressie om te onderzoeken waar een bepaalde overtuiging, emotie of reactie is ontstaan.

Niet om het verleden te veranderen.

Wel om de betekenis die jouw systeem eraan heeft gegeven opnieuw te kunnen bekijken.

Wat ooit hielp, hoeft niet altijd te blijven

Stel dat je ooit hebt geleerd dat het verstandig is om anderen altijd tevreden te houden.

Misschien heeft dat je lange tijd geholpen. Je voorkwam conflicten, werd gewaardeerd en voelde je veilig wanneer iedereen om je heen tevreden was.

Maar jaren later kan precies hetzelfde patroon betekenen dat je moeilijk nee zegt, voortdurend rekening houdt met anderen en je eigen grenzen pas opmerkt wanneer je er al overheen bent gegaan.

Het gedrag is dan niet zomaar slecht of verkeerd.

Het is misschien alleen niet meer de beste oplossing voor de persoon die je vandaag bent.

Tijdens hypnotherapie kunnen we daarom onderzoeken of jouw onbewuste andere mogelijkheden kan ontdekken waarmee dezelfde positieve bedoeling behouden blijft, zonder dat je daarvoor steeds hetzelfde oude gedrag nodig hebt.

De positieve bedoeling achter gedrag

Een belangrijk uitgangspunt binnen mijn manier van werken is dat gedrag vaak ergens een functie heeft.

Zelfs gedrag waar je vanaf wilt.

Uitstellen kan je bijvoorbeeld tijdelijk beschermen tegen de mogelijkheid om te falen. Controle houden kan een gevoel van veiligheid geven. Altijd ja zeggen kan helpen om afwijzing of conflicten te vermijden.

Dat betekent natuurlijk niet dat je het gedrag daarom moet houden.

Maar alleen tegen jezelf zeggen "dit mag ik niet meer doen" kan betekenen dat je probeert een oplossing weg te nemen zonder te kijken welk probleem die oplossing voor jouw systeem probeerde op te lossen.

Daarom kan een andere vraag veel interessanter zijn:

Wat probeert dit gedrag eigenlijk voor mij te bereiken?

Wanneer dat duidelijker wordt, kunnen we zoeken naar andere manieren om diezelfde behoefte te vervullen.

Van automatisch reageren naar meer keuze

Het doel hoeft niet te zijn dat een bepaalde gedachte, emotie of reactie nooit meer voorkomt.

Veel belangrijker is dat je niet automatisch hetzelfde hoeft te doen zodra die reactie ontstaat.

Er kan als het ware wat meer ruimte ontstaan tussen wat er gebeurt en hoe jij daarop reageert.

En in die ruimte ontstaat keuze.

Misschien merk je dat je vroeger onmiddellijk ja zei en nu eerst even nadenkt.

Dat je normaal uren bleef piekeren en een gedachte nu gemakkelijker kunt laten gaan.

Of dat een situatie die vroeger automatisch dezelfde emotionele reactie opriep ineens anders begint te voelen.

Verandering hoeft niet altijd spectaculair te voelen.

Soms merk je pas later dat iets wat vroeger ontzettend veel moeite kostte ineens gewoon minder belangrijk is geworden.

Je hoeft niet tegen jezelf te vechten

Wanneer je al lang probeert een patroon te veranderen, kan gemakkelijk frustratie ontstaan.

Waarom doe ik dit nou alweer?
Waarom kan ik dit niet gewoon loslaten?
Ik zou inmiddels beter moeten weten.

Maar misschien hoeft verandering niet te beginnen met harder je best doen.

Wanneer bepaald gedrag automatisch is geworden, kan het juist interessanter zijn om nieuwsgierig te worden naar wat erachter zit.

Wat veroorzaakt de reactie?
Wat probeert jouw systeem ermee te bereiken?
En wat zou er mogelijk worden wanneer je op datzelfde moment ineens meerdere keuzes had?

Hypnotherapie kan helpen om vanuit die nieuwsgierigheid naar het patroon te kijken.

Niet vanuit de gedachte dat er iets mis met je is, maar vanuit de mogelijkheid dat jouw systeem ooit iets heeft geleerd wat nu opnieuw geleerd mag worden.

Hoe voelt hypnose?

Tijdens hypnose ben je niet bewusteloos en raak je de controle niet kwijt.

Je kunt hypnose vergelijken met momenten waarop je volledig opgaat in een boek, film, muziek of gedachte. Je aandacht is sterk gericht, terwijl andere dingen tijdelijk minder belangrijk kunnen worden.

Tijdens een sessie blijf je horen wat ik zeg. Je kunt praten, bewegen en aangeven wat je ervaart.

We werken samen aan jouw hulpvraag.

En uiteindelijk ben jij degene die de verandering maakt.

Een sessie afgestemd op jouw patroon

Vastzittende patronen kunnen op allerlei gebieden voorkomen.

Misschien gaat het over relaties, werk, grenzen aangeven, perfectionisme, controle, onzekerheid, uitstelgedrag, jezelf wegcijferen of steeds opnieuw in dezelfde soort situaties terechtkomen.

Daarom werk ik niet met één standaardhypnose voor vastzittende patronen.

We beginnen met jouw situatie.

Wat gebeurt er steeds opnieuw? Wat voel of denk je op zo'n moment? Wat levert het huidige gedrag je misschien onbewust op? En vooral: wat zou je willen dat er in plaats daarvan gebeurt?

Vanuit daar bepalen we welke vorm van hypnotherapie daarbij past.

Hypnotherapie bij vastzittende patronen in Hoogkarspel

Merk je dat je steeds opnieuw in hetzelfde gedrag, dezelfde gedachten of dezelfde gevoelens terechtkomt, terwijl je bewust heel goed weet dat je het anders zou willen?

In mijn praktijk in Hoogkarspel, West-Friesland kunnen we tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken welk patroon je wilt veranderen en of hypnotherapie daarbij past.

Je hoeft vooraf niet precies te weten waarom je doet wat je doet.

Soms begint verandering niet met nog beter begrijpen waarom je vastzit, maar met ontdekken dat er ook een andere reactie mogelijk is.