Hypnotherapie bij Angst en Fobieën

Angst is een bijzondere reactie. Het is bedoeld om je te beschermen. Wanneer er werkelijk gevaar dreigt, wil je dat je lichaam snel reageert. Maar soms ontstaat diezelfde reactie in situaties waarin je bewust heel goed weet dat je eigenlijk veilig bent.

Misschien voel je spanning in bepaalde situaties, vermijd je dingen die je eigenlijk graag zou willen doen of merk je dat onzekerheid je tegenhoudt. Je kunt rationeel tegen jezelf zeggen dat er niets aan de hand is, terwijl je gevoel iets heel anders vertelt.

Met hypnotherapie kunnen we werken met juist die automatische reactie.

Wanneer je gevoel iets anders zegt dan je verstand

Angst en onzekerheid zijn lang niet altijd logisch.

Je kunt bijvoorbeeld weten dat vliegen veilig is en toch angst ervaren zodra je in een vliegtuig stapt. Je kunt weten dat andere mensen je waarschijnlijk niet beoordelen en toch ontzettend onzeker worden wanneer je voor een groep moet spreken.

Of misschien herken je gedachten zoals: Kan ik dit wel? Wat als het misgaat? Wat zullen anderen van mij denken?

Bewust kun je allerlei argumenten bedenken waarom die angst niet nodig is. Toch kan je lichaam reageren met spanning, een versnelde hartslag, onrust of de sterke behoefte om een situatie te vermijden.

Dat komt doordat veel van deze reacties automatisch verlopen.

En juist met die automatische processen kunnen we tijdens hypnotherapie werken.

Hoe kan hypnotherapie bij angst helpen?

Tijdens hypnose ontstaat een toestand van gerichte aandacht. Je bent gewoon bij bewustzijn en houdt zelf de controle, terwijl je aandacht sterker naar binnen wordt gericht.

Hierdoor kunnen we onderzoeken welke gedachten, gevoelens en automatische reacties verbonden zijn geraakt aan jouw angst of onzekerheid.

Tijdens een sessie kunnen we bijvoorbeeld werken aan:

- rustiger reageren in situaties die nu angst oproepen;
- meer vertrouwen ervaren in jezelf en je eigen mogelijkheden;
- negatieve gedachten en verwachtingen veranderen;
- anders omgaan met de mening of beoordeling van anderen;
- spanning rondom specifieke situaties verminderen;
- oude overtuigingen onderzoeken en veranderen;
- vermijdingsgedrag doorbreken;
- een sterker en rustiger gevoel ontwikkelen wanneer je aan toekomstige situaties denkt.

Welke aanpak we gebruiken, hangt af van jouw hulpvraag en van wat we tijdens de sessie ontdekken.

Waar komt die angst vandaan?

Soms weet je precies wanneer een angst is ontstaan. Misschien heb je iets meegemaakt waarna je anders bent gaan reageren.

Maar dat hoeft helemaal niet.

Het kan ook zijn dat je geen idee hebt waarom je ergens bang voor bent of waarom je in bepaalde situaties zo onzeker wordt.

Tijdens hypnotherapie hoeven we dat antwoord niet altijd vooraf bewust te kennen.

Wanneer het passend is, kunnen we bijvoorbeeld met regressie onderzoeken waar een bepaalde reactie of overtuiging is ontstaan. Niet om eindeloos in het verleden te blijven zoeken, maar om te ontdekken wat jouw onbewuste ooit heeft geleerd en of die reactie vandaag nog steeds nodig is.

Een reactie die ooit bedoeld was om je te beschermen, hoeft namelijk niet voor altijd hetzelfde te blijven.

Van angst naar nieuwe mogelijkheden

Het doel van hypnotherapie is niet om ervoor te zorgen dat je nooit meer angst ervaart.

Angst is nuttig. Als er werkelijk gevaar is, wil je dat jouw systeem daarop reageert.

Waar we wel aan kunnen werken, is dat jouw reactie beter past bij wat er daadwerkelijk gebeurt.

Dat je lichaam niet automatisch alarm slaat wanneer dat niet nodig is. Dat je meer keuze ervaart in hoe je reageert. En dat situaties die je eerder vermeed misschien steeds gewoner kunnen gaan voelen.

Bij onzekerheid kan dat betekenen dat je niet ineens iemand anders hoeft te worden. Het kan juist gaan over jezelf gemakkelijker vertrouwen, minder afhankelijk zijn van bevestiging en ervaren dat je niet eerst perfect hoeft te zijn voordat je iets mag doen.

Je houdt tijdens hypnose zelf de controle

Zeker wanneer iemand last heeft van angst kan het idee van controle verliezen spannend klinken.

Daarom is het belangrijk om te weten dat hypnose niet betekent dat je de controle uit handen geeft.

Je hoort wat ik zeg, je kunt reageren en je kunt op ieder moment aangeven wat je ervaart. Je doet tijdens een therapeutische hypnose niets wat je niet wilt doen.

We werken juist samen met jouw eigen mogelijkheden en met het vermogen van jouw onbewuste om nieuwe reacties te leren.

Een sessie afgestemd op jouw angst of onzekerheid

Angst kan zich op ontzettend veel manieren uiten. Daarom bestaat er niet één hypnosesessie die voor iedereen hetzelfde is.

Je kunt bijvoorbeeld hulp zoeken bij een specifieke angst of fobie, sociale onzekerheid, faalangst, angst om fouten te maken, presentatieangst, onzekerheid over jezelf of een voortdurend gevoel dat er iets mis kan gaan.

We beginnen daarom altijd met jouw persoonlijke situatie.

Wat gebeurt er? Wanneer gebeurt het? Wat merk je in je lichaam en gedachten? En misschien nog belangrijker: hoe zou je willen reageren wanneer die angst of onzekerheid je niet meer tegenhield?

Vanuit dat gewenste resultaat kunnen we met hypnotherapie aan verandering werken.

Hypnotherapie bij angst en onzekerheid in Hoogkarspel

Merk je dat angst of onzekerheid je beperkt in dingen die je eigenlijk graag zou willen doen?

In mijn praktijk in Hoogkarspel, West-Friesland kunnen we tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken waar je tegenaan loopt en of hypnotherapie bij jouw hulpvraag past.

Je hoeft vooraf niet precies te weten waar jouw angst vandaan komt of hoe je die moet veranderen.

Misschien begint verandering wel op het moment dat je ontdekt dat je niet hoeft te wachten tot de angst verdwenen is om een eerste stap te kunnen zetten.